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减肥方法91-100

　 91.瑜珈减肥法

　 瑜珈运动的动作缓慢，透过利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉瑜珈各种不同的姿势，充分伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有良好效果。此外，伸展脊椎的动作能以刺激自律神经，促进新陈代谢。

注意事项：瑜珈的减肥效果比不上有氧运动立即而明显，但长期持续练习，能修饰身曲线，使线条更均匀。
　 

　 92.气功减肥法

　 气功在这里是指内气功，即利用自己本身内部的气来帮助减肥。方法是掌握自己的呼吸运作，将“气”运往想瘦的地方，即可使气通行顺畅。气功减肥的理论是：中医认为“气”是生命的能量，而且有助血液和体液循全身，将营养送到身体各器官和组织，各自活动自如，身体自然能将废物一一排走。这种运动只须每天做一次即可，要注意在吐气时需有意识地将胸中的空气吐出，才可收减肥的效果。

注意事项：必须持之以恒才可见功效 。

　 
　 93.星座减肥法 

　 所谓的星座减肥法，其实是将减肥的重点放在对十二星座不同的心理分析，多于提供实际减肥的方法。根据星相学家的研究，十二星座各自拥有不同的性格，因应各人的特质而采取适合的减肥方法。

以下为各个星座的特质：星座 特质
山羊座 有过人的耐力，做事会有周详计划，而且会不顾一切向目标奋发。
水瓶座 个性叛逆，会向各种高难度挑战，不管成功的机会有多微也会竭力达到目的，以证明自己的实力。
双鱼座 由于感情脆弱，往往会以饮食作为生活的寄托。
白羊座 做事冲动，对事情往往只有三分钟热度，欠缺持之以恒的决心。
金牛座 有过人的忍耐力，会因过分抑压自己而以暴食来发泄。
双子座 具有双重的个性，一时会很投入减肥，一下子又会将注意力转移到其它事情上。
巨蟹座 非常情绪化，会以食物作为对自己的奖赏及心灵上的安慰。
狮子座 勇于接受自己肥胖的事实并听取他人的意见，但因为承认而令自己懒于改进。
处女座 做事总有自己的一套标准，即使自己真的肥胖也不会认同别人的批评。
天秤座 个性着重平衡，只会在想胖的时候才吃得多；虽然有节制，但却不懂推掉别人盛情的款待。
天蝎座 个性专一，一旦爱吃一种食物，便会毫不节约地吃，这是导致肥胖的主因。
人马座 性格乐观且不拘小节，即使自己身型肥胖亦不会意识到减肥的必要。

注意事项：属心理分析多过实际减肥建议。
  
　 94.生理周期减肥法

　 基本是以七天为一个周期的减肥法，可于一个月内进行4次。首先记录每天的体重，找出最轻磅的一天，定这天为减肥日。在减肥日内要吃得清淡，早、晚两餐都不可进食淀粉质重的食物。 减肥日的第二天是体操日。

在减肥日进行节食会令体重在翌日下降约1公斤，因此在体操日的早餐前或在空腹的状态下，宜先做5至10分钟的体操，才恢复正常的饮食。

之后的两、三天(即周期的第三至五天)可维持日常的生活和饮食方式，唯一要注意的是不要进食过量。

周期的第六及七天，要留意体重的改变，若发现与体操日的重量不同，就必须注意勿过量进食，以免前功尽废。

一个周期完结，体重应该会比一周前轻1至2公斤。往后每周循环再重复以上步骤，体重便可缓缓下降。

注意事项：要留意饮食的份量，不要过多过饱。

　 
　 95.血型餐减肥法

　 外国著作the eat right diet一书，提出根据血型进食可有效减肥。以下是作者建议不同血型人士适宜进食的食物及原因：血型 适宜进食的食物及原因

a型 人体的消化系统在人类开始耕种后而有所改变，因此宜吃素。
b型及ab型 此两种血型人士的消化系统进化得最好，因此可进食较多元化的食物。
o型 由于以吃肉为主的原始人祖先是属于这种血型，所以适宜吃高蛋白质但低碳水化合物餐。

注意事项：这个说法欠缺科学根据，假若所有o型人士都吃高蛋白质但低碳水化合物餐，极可能会导致脂肪过高。
　 　
　  
　 96.风水减肥法

　 所谓风水，简单来说是用人类的身体去接受土地拥有的能量，藉以开运，并使身体健康。住在向南面、阳光充足的房间内，可提升健康运程，配以蓝色的寝具、餐具等，据说更有减肥的功用。

注意事项：古语有云：“风水之说信则有，不信则无。”

　 
　 97.刷牙减肥法

　 方法是在饥饿的时候，若想进食，便实时做其它事例如刷牙，以分散欲望和饥饿的感觉。刷牙不单可以清洁牙齿，更可降低对食物的欲望。用左手刷牙可刺激位于脑部右侧要求食物的脑细胞，使身体和心灵上得到满足。要谨记刷牙时应慢慢地刷，最少维持3分钟左右。

注意事项：每天使用太多牙膏会伤害牙齿，所以在刷牙次数频密时可仅以清水刷牙即可。

　 
　 98.擦舌减肥法

　 早、晚各一次，以旧牙刷或毛巾轻柔地从舌根擦向舌尖，若在餐后进行则效果更佳。由于舌头上的味蕾长期被舌苔遮盖，使味觉变得迟钝，令人不知不觉地吃多了，同时会为了加重食物味道而多加调味料，最后造成体重上升。因此，若每日擦舌两次，能增加唾液分泌，帮助消化，防止便秘。

注意事项：小心刮损舌头。
　 　
　 
　 99.日记减肥法

　 写日记是从新评估生活的最佳方法。采用此减肥法者要随身携带笔记本，将每天吃过甚么食物及进食时间记录下来。在每天临睡前翻阅日记，你便会发现自己进食的次数及可估计摄取的热量是否过多；同时在心理上也可令自己在饮食方面有所节制，从而慢慢改变自己的饮食习惯，达至减肥的目标。

注意事项：每天记下自己吃过甚么，可以是个很好的提醒，也可以是增加压力的来源，极端例子甚至可能引起厌食。

　 
　 100.温差减肥法

　 在中医理论中，肥胖是由于身体的阴阳失调所引致的，这种减肥法的基本理念是以调节人体阴阳平衡为大前题。中医经典<<内经>>有一套"“左为阳，右为阴”的理论，经过十多年临床观察，中医药界发现肥胖人士的左右腋会有温度上的偏差。

注意事项：温差减肥法同样虽要注意饮食和生活细节，少不了的当然仍是多做运动，与一般的减肥理论和做法大致相同。